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みなさんこんにちは！
ユカです！

ミサコのブログにもあったように、ホームページが更新されましたね★
写真もですが、プロフィールも更新されてますので、是非ご覧になってくださいね。
毎年悩むのはプロフィールの特技の部分です（笑）
去年も一昨年も同じことを書いていたからつまらない…！！今年は変えよう…！！と思い「早起き」と書きました！


寝坊で遅刻したことは人生で一度もありません！目覚ましをかけていてもその1分前何故かスッと起きてしまうのです。
体内時計が働いている証拠でしょうか？毎日決まった時間に必ず起きてしまいます。勉強や読書も朝型派です！



一時期は試合前に朝の弱いメンバーのモーニングコールをしていた時もありました。(誰かは秘密です。笑)


確かに、朝の弱い方もいると思います。
オススメは朝起きたらすぐに太陽の光を浴びることです！
脳には体内のリズムをつかさどるところがあり、太陽光を浴びることによってその部分に「朝ですよ！」と知らせて起きる準備を整えるそうです。


そして、朝ごはんをしっかり摂ることも重要です。私は朝は決まってお米を食べます！パンも好きですが、何故か小さい頃から朝はお米！というマイルールがあります♪
朝ごはんは体温を上げ、身体を目覚めさせる効果もあります。
人間は寝ている時もエネルギーを消費しているため、そのエネルギーを朝ごはんで補充し、昼までの活動を支えるそうですよ！

早寝早起き朝ごはんはやっぱり大切ですね★
みなさんも健康体を維持しましょう！


写真は神戸に行った時のものです！毎日こんな綺麗な青空だと目覚めもよくなりそうですね！

ユカ

＜Lakes Cheerleaders & Cheer School Partner>